Preparativo e Experiência - Sono Polifásico

• Não consegui dormir às 12h30min e nem às 17h00min. Os outros períodos de sono foram cumpridos, totalizando algo em torno de 2h40min de sono em um período de 24 horas (das 5 horas da segunda-feira às 5 horas da terça-feira).
  
• Aspectos físicos: sensação de cansaço, principalmente nas madrugadas e no início da manhã. Senti vontade de vomitar algumas vezes, mas resolvi isso com algumas limonadas sem açúcar. Diga-se de passagem, esse enjoo constante é o que mais tem me incomodado.
  
• Aspectos psicológicos: o sono foi inversamente proporcional ao rendimento. Na madrugada e no início da manhã, o rendimento ficava abaixo da média; tive que utilizar o método pomodoro para me manter acordado. No restante do dia foi normal e quase não senti vontade de ir dormir; nem mesmo nos horários estipulados para isso. Fiquei rolando na cama,  . Talvez um dos meus erros foi beber coca-cola no almoço e no café da tarde; não sei porque ela tira o meu sono. Mas faze o que né, é bom.   Senti uma leve dificuldade em me concentrar também. 
  

• Aspectos físicos: sensação de cansaço, principalmente nas madrugadas e no início da manhã. Senti vontade de vomitar algumas vezes, mas resolvi isso com algumas limonadas sem açúcar. Diga-se de passagem, esse enjoo constante é o que mais tem me incomodado.
  

• Quase a mesma coisa que o DIA 1, só estou um pouco mais cansado e consegui dormir na soneca do meio-dia. Vou ter que alterar um pouco minha grade de estudos para conseguir dormir da maneira correta.
  

• O rendimento é baixo. Tenho mais tempo, mas o cérebro está lento; é desgastante mantê-lo concentrado por mais de 30 minutos. Tenho que fazer pausas constantes e acaba que o que eu via em 2 horas antes, eu preciso de 3 horas agora. A memória também está um pouco fraca. Fui dar uma revisada no que eu vi em biologia segunda-feira e tive que aprender 60% do conteúdo de novo. Você tem a sensação de que o cérebro está legal, mas ele oscila muito quando você vai fazer algo que exige concentração. Às vezes da uma sensação de desânimo também. Me deu um pouco de dor de cabeça também; fraca. Eu nunca tive dor de cabeça na minha vida, foi a primeira vez. 
  
• Não consegui fazer o ciclo, sempre faço duas sonecas; não consigo as três.  
  

• Não consegui manter o ciclo na quinta-feira. Acabei dormindo até as 09h30min. Você não percebe uma diferença muito grande entre uma soneca e outra, quando comparado com o sono monofásico, mas quando vai chegando próximo ao horário de dormir é muito difícil estudar; se você insiste, você não consegue dormir depois, exceto no sono das 05h00min da manhã. Quando era umas 4h10min eu acabei sonhando de olhos abertos. Não sei por quanto tempo foi porque não lembro, mas antes de postar aqui no fórum eu escrevo as coisas no word para não perder nenhum detalhe dessa adaptação. E eu anotei isso; mas não lembro. Devo ter escrito na hora que eu acordei desse troço que ontem a tarde pesquisando eu fiquei sabendo que é chamado de "microssono". Depois acho que fui dormir.
  
• Por causa desse episódio decidi parar com o ciclo. Sinceramente fiquei com medo de dar uma "pane geral" e ter uma "falha no sistema",  ainda que eu já tinha lido algo parecido em relatos de pessoas que também tentaram, na web, uns 20 dias atrás. Talvez, nesse período de adaptação, o correto seria não estudar. É mais fácil você manter o ciclo fazendo uma atividade física (não muito pesada, lógico, se não o corpo não vai aguentar): arrumar o quarto, jogar video-game, sei lá. 
  

É isso aí pessoal; desculpa por não ter conseguido passar disso , mas decidi não arriscar mais.