Conselhos
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Conselhos
Eae feras,beleza? Bem,venho neste tópico pedir alguns conselhos para vocês sobre meu dia-a-dia.
Sempre mantive uma rotina boa de estudos,tenho me preparado arduamente para o vestibular desde a 9° série do fundamental.Mas,como nem tudo na vida é perfeito, tive alguns problemas que fizeram eu me dispersar um pouco nessa luta.Ano passado tive algumas crises de sindrome do pânico,pode parecer besteira,mas não é! E fui caindo de rendimento,junto a isso veio paixões ( normal na adolescência) só que me prejudicaram muiiiito. E hoje estou aqui,com a perspectiva abalada,tendo ainda esperanças,mas a caminhada é difícil.Hoje em dia está sendo difícil recuperar o ritmo,e queria alguns conselhos sobre como voltar a forma,quero poder voltar ao "normal" haha.
Obrigado,
Abraços!
Sempre mantive uma rotina boa de estudos,tenho me preparado arduamente para o vestibular desde a 9° série do fundamental.Mas,como nem tudo na vida é perfeito, tive alguns problemas que fizeram eu me dispersar um pouco nessa luta.Ano passado tive algumas crises de sindrome do pânico,pode parecer besteira,mas não é! E fui caindo de rendimento,junto a isso veio paixões ( normal na adolescência) só que me prejudicaram muiiiito. E hoje estou aqui,com a perspectiva abalada,tendo ainda esperanças,mas a caminhada é difícil.Hoje em dia está sendo difícil recuperar o ritmo,e queria alguns conselhos sobre como voltar a forma,quero poder voltar ao "normal" haha.
Obrigado,
Abraços!
Sir Isaac- Recebeu o sabre de luz
- Mensagens : 117
Data de inscrição : 24/06/2013
Idade : 26
Localização : Fortaleza
Re: Conselhos
Meu caro sir Isaac,
antes de mais nada, apesar do estudo ser, sem dúvida nesta fase da vida, um foco muito importante, o elemento mais importante é você.
A síndrome do pânico (que é realmente uma coisa séria) pode acometer em momentos de grande ansiedade e pressão estressante. Isso precisa ser controlado com boa dosagem de trabalho e lazer. Exercícios respiratórios feitos pela manhã têm bom resultado no controle desses sintomas. Abaixo estão instruções para a prática dos "pranayamas, a respiração Yoga.
RESPIRAÇÃO ABDOMINAL
• Sente-se ou deite-se. Mantenha a coluna ereta.
• Inspire (ar para dentro) e a barriga é projetada para fora expire (ar para fora) barriga para dentro.
• Durante o exercício não estufe a barriga, deixe-a relaxada.
RESPIRAÇÃO MÉDIA
• Este movimento deve ser feito com as costelas.
• Coloque as mãos nas costelas para que você perceba distensão das mesmas. Leve também, as mãos na parte lateral do tronco e na parte de trás.
• Inspire e movimente as costelas como uma sanfona distendendo.
• Expire, tentando perceber as costelas fechando.
RESPIRAÇÃO ALTA
• As mãos agora se posicionam nas clavículas.
• Ao inspirar, os ombros se elevam naturalmente. Esse movimento não deve ser forçado.
RESPIRAÇÃO COMPLETA
• Unir as três fases da respiração abdômen, costelas e peito.
• Inspirar e jogar a barriga para fora, expandir as costelas e inflar o peito.
• Expirar, agora ao contrario, primeiro no peito, depois costelas e abdômen.
Amor é mal sem remédio que pode acometer em qualquer idade (casos mais graves na adolescência) e que apresenta sintomas mais intensos diante de ócio (intelectual e físico), de modo que para manter controle saudável recomenda-se atividade.
antes de mais nada, apesar do estudo ser, sem dúvida nesta fase da vida, um foco muito importante, o elemento mais importante é você.
A síndrome do pânico (que é realmente uma coisa séria) pode acometer em momentos de grande ansiedade e pressão estressante. Isso precisa ser controlado com boa dosagem de trabalho e lazer. Exercícios respiratórios feitos pela manhã têm bom resultado no controle desses sintomas. Abaixo estão instruções para a prática dos "pranayamas, a respiração Yoga.
RESPIRAÇÃO ABDOMINAL
• Sente-se ou deite-se. Mantenha a coluna ereta.
• Inspire (ar para dentro) e a barriga é projetada para fora expire (ar para fora) barriga para dentro.
• Durante o exercício não estufe a barriga, deixe-a relaxada.
RESPIRAÇÃO MÉDIA
• Este movimento deve ser feito com as costelas.
• Coloque as mãos nas costelas para que você perceba distensão das mesmas. Leve também, as mãos na parte lateral do tronco e na parte de trás.
• Inspire e movimente as costelas como uma sanfona distendendo.
• Expire, tentando perceber as costelas fechando.
RESPIRAÇÃO ALTA
• As mãos agora se posicionam nas clavículas.
• Ao inspirar, os ombros se elevam naturalmente. Esse movimento não deve ser forçado.
RESPIRAÇÃO COMPLETA
• Unir as três fases da respiração abdômen, costelas e peito.
• Inspirar e jogar a barriga para fora, expandir as costelas e inflar o peito.
• Expirar, agora ao contrario, primeiro no peito, depois costelas e abdômen.
Amor é mal sem remédio que pode acometer em qualquer idade (casos mais graves na adolescência) e que apresenta sintomas mais intensos diante de ócio (intelectual e físico), de modo que para manter controle saudável recomenda-se atividade.
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In memoriam - Euclides faleceu na madrugada do dia 3 de Abril de 2018.
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Lembre-se de que os vestibulares têm provas de Português também! Habitue-se a escrever corretamente em qualquer circunstância!
O Universo das coisas que eu não sei é incomensuravelmente maior do que o pacotinho de coisas que eu penso que sei.
Euclides- Fundador
- Mensagens : 32508
Data de inscrição : 07/07/2009
Idade : 74
Localização : São Paulo - SP
Re: Conselhos
Passei por isso na 9º série. Me viciei em jogos, na verdade um simulador de vôo o FSX. Chegava da escola e jogava até umas 10 da noite. Tenho umas 800 horas de vôo hein. A recuperação foi lenta, gostava de estudar em casa e tinha parado com isso. Você tem que se comprometer agora na reta final. Comesse com pouco, mas com vontade. Talvez duas horas por dia e depois vai aumentando, cada um tem seu ritmo.
O importante é se dedicar. Não precisa exagerar muito mais estude o que há de novo e o que já estudou. Sempre relembre conteúdos passados.
Com certeza metade, ou mais, do que você pode ou já aprendeu, foi em casa, então reorganize e planeje seu tempo, mas não planeje para cumprir rigorosamente todos os dias, planeje para tentar. Ache uma hora boa e um lugar bom. Você pode ter se acostumado a uma certa rotina, mas ela pode voltar a ser como já foi um dia. Esforço e tempo.
O mais importante é não desistir. Não pense que você perdeu tempo, pense que você descansou, exercitou outras áreas da mente e aprendeu algumas coisas que não leria em nenhum livro. Você não andou para trás, só continua a andar para frente, e continue.
O importante é se dedicar. Não precisa exagerar muito mais estude o que há de novo e o que já estudou. Sempre relembre conteúdos passados.
Com certeza metade, ou mais, do que você pode ou já aprendeu, foi em casa, então reorganize e planeje seu tempo, mas não planeje para cumprir rigorosamente todos os dias, planeje para tentar. Ache uma hora boa e um lugar bom. Você pode ter se acostumado a uma certa rotina, mas ela pode voltar a ser como já foi um dia. Esforço e tempo.
O mais importante é não desistir. Não pense que você perdeu tempo, pense que você descansou, exercitou outras áreas da mente e aprendeu algumas coisas que não leria em nenhum livro. Você não andou para trás, só continua a andar para frente, e continue.
Matheus Fillipe- Mestre Jedi
- Mensagens : 893
Data de inscrição : 19/05/2013
Idade : 26
Localização : Araxá
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